LG说, 能看出来我长胖了。如果能看出来的话，其实就很多分量了。一般长个1，2kg恐怕也是看不出来的。好吧事实在眼前！裤子穿不下，LG也说胖死了，体重秤又是显示增重了。不要逃避，无法逃避了。

其实也就是这一两个月长的肉。想不到一两个月的放松能长5kg，真让人沮丧的阿~

我看到网上的这个东东，觉得她的减肥食谱还是比较科学的。

李艾的一日轻身食谱：

早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只

午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份

晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份

今天坚持得算不错吧。

早：蜂蜜两杯，没吃别的，因为起床已经是11点多了

午：小鸡炖蘑菇少量，杂蔬菜（西兰花，西芹，西红柿）一盆

下午：山核桃10颗 （多了），西瓜小半个，核桃糊糊小杯

晚上：海带烧猪蹄，猪蹄吃了两块皮，海带吃了不少。

10点多：被LG喂了橙子  不应该不应该

运动：晚餐后走路去超市，走去走回~

今天就是下午吃多了  以后想吃东西的时候就上网看减肥信息  应该会食欲大减的。看到李丽珍减肥前后的照片，受到惊吓，鼓舞和启发~ 我也要努力！明早记得称体重~  坚决不能逃避现实了！

还读到另外的一个文章 好好学习之~

http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/0325/0013980379.shtml

网友实录：枸杞泡开水狂减17公斤

西兰花，西芹都是我爱吃又能减肥的清淡食物 ~~

以后每天晚上就他们了！

随便拉两个食谱  充充数

优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

5、配合适度运动。

今年看来要经历人生大事了，那么就真的要努力减肥了~！

定下几个规矩，为实施减肥于每日生活，也能考验自己的执行力。

1）daily update of my detailed food intake ;

2) exercise as much as possible. jogging and brisk walking are highly encouraged;

3) always keep in mind that I am on diet! :

4) Be positive in this process and be anticipating of a new image of myself.

3月25日

早：学校，half cup of cereal, 1 orange, + 2 bars of Ferrero Rocher;

午：山核桃（15颗），yogurt 150ml， 芝麻糊2杯

晚：跟着LG吃福建面半份

总结， 中午没管住，芝麻糊能量高，以后要适量；山核桃是我的最爱，但吃多了也不好，以后每次5颗。晚上主食摄取不合理。以后该吃蔬果。Insufficient vege and fruits intake for the whole day.

运动：基本没有。身体不舒服，又懒。来来去去走了20分钟。

overall performance: So so.. 4.5/10